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PROGRAMME "REDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE"
Qu’est-ce que la pleine conscience ou mindfulness ?
La mindfulness (ou méditation de pleine conscience) est une pratique laïque qui consiste, par un entraînement de l’esprit, à être le plus possible dans l’instant présent, intentionnellement et sans jugement.
En 1979 aux Etats-Unis, le Dr Jon Kabat-Zinn a créé un programme de réduction du stress par la pleine conscience pour lutter contre les états anxieux, les douleurs chroniques et les émotions destructives associées aux différentes maladies.
La méditation de pleine conscience est aujourd’hui largement utilisée dans le monde entier pour aider les gens à gérer le stress, prendre soin d’eux-mêmes, connaitre et reconnaitre leurs émotions, prendre du recul face aux événements de leur vie personnelle et professionnelle.
L’impact de la méditation sur la santé n’est plus à prouver !
30 ans d’études scientifiques démontrent que la méditation de pleine de conscience :
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Améliore la capacité à faire face à des situations stressantes
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Diminue les sensations d’anxiété et de douleur physique
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Renforce la stabilité émotionnelle
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Prévient le burn-out
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Améliore la qualité de vie, le bien-être et la santé.
Pourquoi proposer un atelier de réduction de stress ?
L’état de stress est une réponse de notre corps face à une menace, un enjeu ponctuel ou une situation qui s’installe dans la durée. Ses origines sont variées, travail, famille, charge mentale toujours plus grande, des relations tendues, l’inquiétude financière, la sensation de perte de contrôle, l’isolement, le manque de temps, l’anxiété….
Les situations stressantes et durables ont un coût pour la santé des individus qui les subissent. Quelques exemples de symptômes liés au stress : douleurs (coliques, maux de tête, douleurs musculaires, articulaires, etc.), troubles du sommeil, de l'appétit et de la digestion, sensations d'essoufflement ou d'oppression, irritabilité, nervosité, tendance addictive.
Comment se déroule l’atelier de réduction du stress par la pleine conscience ?
Atelier collectif : 12 à 15 personnes (pour faciliter les échanges entre les participants).
1 séance hebdomadaire de 2H30 sur 8 semaines et une journée complète.
Cycle progressif et structuré incluant à chaque séance :
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Des pratiques de méditation guidées, de respiration ou de mouvements corporels doux exécutés en pleine conscience
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L’apprentissage théorique de la pleine conscience
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Des exercices d’attention, de réflexion sur soi, d’interaction avec les autres et d’exploration du paysage corporel, des émotions et des pensées
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Des périodes de réflexion visant à favoriser la conscience dans la vie quotidienne
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Des retours sur les expériences vécus pendant la séance.
Les objectifs :
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Prise de conscience de nos comportements et de nos schémas de fonctionnement personnel,
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Amélioration de la qualité de présence, d’écoute et de bienveillance (envers soi et l’environnement),
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Renforcement des capacités neurocognitives, d’attention, de concentration, de mémoire et de créativité,
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Réduction de la détresse empathique, connaitre et reconnaitre les émotions et leurs manifestations corporelles,
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Développement des compétences comportementales et relationnelles,
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Renforcement des capacités managériales, de la prise de décision et de la créativité,
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Prise de conscience de son corps, des sensations dans le corps et du lien corps esprit.
Modalités d’inscription :
Une séance de découverte aura lieu avant le démarrage de l’atelier
Cette séance est nécessaire avant de vous engager dans le programme.
Elle vous donnera l’occasion de :
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Rencontrer l’instructeur en personne ;
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Apprendre plus de choses sur la pleine conscience
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Faire l’expérience de la pratique de la Pleine Conscience comme il vous sera proposé pendant le programme ;
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Poser des questions ;
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Rencontrer d’autres participants
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A l’issu de cette séance, l’instructeur vous demandera de remplir un formulaire afin de vérifier l’adéquation entre vos motivations, votre état de santé et l’exigence du programme.
TARIFS
Tarif normal : 450 € Tarif étudiant : 380 €
A régler à l’issue de la journée découverte, si engagement pour le programme.
Possibilité de faire plusieurs chèques si besoin.